co jest

[...] ja byłem głupi). a na dodatek przed świętami wziąłem jeszcze 3 zastrzyki z susty(ostatni jakieś 4 tygodnie temu). Takie to dobre rady kolegów, co sie na tym nie znają. teraz jest tak, że większość masy poszła sie czesać, po twarzy mi widać, ze brałem testosteron (taki jestem trochę opuchnięty) i nie wiem co mam robić. błagam, nie piszcie, że te [...]

[...] w ciągu dnia 4 posiłków. O takich porach: 1 posiłek: 6:00 2 posiłek: 11:00 3 posiłek (przed treningowy): 16:00 4 posiłek (po treningowy): 21:00 Niestety możliwość jedzenia jest, co 5 h… Myślę żeby pomiędzy posiłkami popijać jakąś odżywkę (o godz. 9:00 i 13:00 w takich h mogę chwilę odpocząć) na jedzenie w tym czasie nie mogę sobie pozwolić. [...]

[...] i tak powinien byc wykonywany na czczo zgodnie z zasadami IF? Kolejna sprawa, dieta. Rowniez mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo ciezko jest dla mnie wskoczyc powyzej 200g/ dziennie. Wymiary: wzrost- 185cm waga- 92kg poziom bf- 17% pas- 92cm Jak wspominalem redukuje sie rowny tydzien i waga spadla z 95kg na [...]

[...] treningów (więcej powtórzeń i 1 seria więcej. Chciałbym spróbować coś nowego, mam na myśli odżywki. Kolega który ćwiczy już 2 lata w tym półtora roku na odżywkach w domu ! jest dla mnie tablicą informacyjną, za szybko wyrwał się na odżywki ale wygląda za***i!!!! kaloryfer, szerokie barki, bicepsy też duże, plecy wyrzeźbione, cycki też. Wygląda [...]

[...] oraz ewentualne rady co usunąć, dodać, zmienić. Ćwiczę w domu i do dyspozycji mam drążek, 2 hantle (ok 15kg jedna), poręcze do pompek, piłka rehabilitacyjna. Moim celem jest ogólna sprawność i wytrzymałość fizyczna oraz zadbany wygląd (bruch...feeeee). Oto plan: PONIEDZIAŁEK Klatka pompki na poręczach 4serie(s) pompki z [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: mam za sobą redukcje wagi około 35kg, przez ten czas sporo rzeczy na tym forum czytałem. Teraz moim celem jest dokładanie budowanie dobrej jakości masy. cykl planuje na koniec stycznia żeby podbic do tego czasu kcal. Bez podlewania chcę zrobić jeszcze wcześniej jeden cykl na [...]

[...] stacka na okres 6 tyg. na ten palec oraz dal skierowanie na operacje tego przyczepu do szpitala ....wykonalem usg u reumatologa specjalista od sciegien powiwdzial ze sciegno jest cale i nie ma uszkodzenia(mialem szczescie) ortopedzi w szpitalu powiedzieli ze jest duze prawdopodobienstwo powiklan takiego zabiego(naciecie wywiercenie dziury w [...]

[...] Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo biegałem i grałem w tenisa stołowego, siatkówkę ( głównie na w-f). W ciągu 3,5 miesiąca zdążyło mnie zalać tłuszczem.. Waga nie jest proporcjonalna do "wielkośći mojego brzucha" dlatego mam zamiar przejść na dietę i zacząć ćwiczyć (sprzęt już mam w domu) Co posiadam Ławka: regulowana z [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Jestem na odbloku 3 tydzień, libido na dzień dzisiejszy jest totalnie wyłączone. Czytałem na innych forach w tym i zagranicznych że to sprawka clomidu. Potwierdzi ktoś to ? Na cyklu libido ok , na HCG ok , tydzień po stosowaniu [...]

[...] problem głównie z górą klatki. Jest bardzo płaska, wręcz wklęsła (nie mylić z lejkowatą, bo na taką nie cierpie) przez co wyglądam na okropnego chudzielca, a aż takim nie jestem. Mam dosyć konkretnie zrotowane barki, kifoze piersiową, oraz szyje "do przodu", czy te wady powodują taki a nie inny wygląd tej części klatki? Dół nie jest zły, robie [...]

[...] potrzebne przez dwa tygodnie czy wystarczy np. tribulus z weidera? czy clomid potrzebny kiedy i ile.? ważę w granicach 79 kg i w tych rejonach wagi muszę pozostać. Czy to jest dobry cykl czy lepiej inne połączenie np. cypionat + wino, oczywiście nie chcę jakiegoś potężnego cyklu w miarę najmniej szkodliwy , jak czegoś nie dopisałem odrazu [...]

Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]

[...] jeszcze nie wiem, więc zapytam tutaj. Miałem ostatnio robione zdjęcie RTG nóg i miednicy, w badaniu wyszło, że nogi są jednakowej długości (było podejrzenie, że noga prawa jest krótsza). Jednakże jak to opis badania dalej stwierdza prawy talerz biodrowy w stosunku do lewego jest 7mm niżej, różnica wysokości na poziomie panewek stawów [...]

[...] byl po prostu zmeczony taka intensywnoscia, rozgrzalem sie dosc dobrze. Pracuje 7 dni tygodniu po 60h w tygodniu na gospodarstwie i do tego trening na silce. Aktualnie jestem 3 tyg po wypadku. Wylew byl az na pol ramienia. Opuchlizna z klatki piersiowej w polowie zeszla. Moje pytanie jest takie jak wznowic trening silowy, Jesli chodzi o [...]

[...] 3 miesiące planem split 4 dniowym niestety nie wystarcza mi sił/czasu. Z tego powodu chcial bym cwiczyc FBW lub splitem 3 dniowym. Ocencie ktory plan bedzie lepszy. Dieta jest progres ciezaru jest. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Nogi: Martw na prostych 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na plaskiej [...]

[...] ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na koniec cwiczenia rozluzniające czyli ciosy z hantlai lub na gumach itp itd. https://www.youtube.com/watch?v=Iu6EYRVsDVo Głównie jestem stójkowiczem cwiczylem na silce typowo pod stojke. Przez co proporcje ciała mi się lekko-duzo zachwiały:D i bardzo osłabłem kolega co robi w mc donaldzie nigdy nie [...]

[...] i uginam z tym ramiona 4 serie Później hantlami ruchy młota 4 serie Środa- nic Czwartek Klata i tric Wyciskanie na prostej 40 kg, 50kg, 60 kg, 70kg, 80kg, 85kg, 90kg tu jest trochę dużo, ale musze katować klate ostanie dwie serie robie po 5 ruchów Pozniej na skosie 40kg, 45kg,50kg, 55kg, 60 kg Pozniej na baterflaju 5 serji Wyciskanie z [...]

[...] lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm, thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: redukcyjna.

[...] (plecy i nogi), wiec efekty byly raczej srednia zadowalajace. Poczytalem ogolnie o FBW i zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami cwiczen. Jedyny problem jest taki, ze musze zastapic 2 podstawowe cwiczenia innymi. Chodzi o martwy ciag i wioslowanie sztanga w opadzie. Nie moge ich robic ze wzledu na problemy w dolnej czesci [...]

[...] półtora jednak bez żadnej diety i odżywek , ważę 63kg przy wzroście 176cm i mam 17lat z dietą jakoś nigdy sobie nie radziłem jednak sporo ostatnio czytałem i ułożyłem taką, jest to skromna dieta z racji tego że mam ograniczony budżet ale mam nadzieje ze zawsze zwiększy efekty , obliczyłem też ile muszę zjadać dziennie kalorii aby utrzymać ta [...]